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冬季孕妇提高免疫力的6原则

编辑:广州陈福士家庭服务有限公司  时间:2015-12-25

孕妇如何提高免疫力呢?尤其在天气越来越冷的此时,准妈妈需要增强免疫力才能健康过冬哦。然而,孕妇增强免疫力只要从生活习惯和饮食习惯入手就可以了哦。


    孕妇提高免疫力的6原则


广州月嫂陈护士温馨建议:注意居室通风:室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。另外,还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地。


调节室内湿度:孕妇平时要多喝水,预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发,调节室内空气湿度。


定时进行户外活动:孕妇如果总是“猫”在室内,不愿参加户外活动,会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点~11点,下午1点~3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时,家里正好可以开窗通风,净化空气,也有助于预防感冒。


加强自我保护意识:建议准妈妈提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。


睡眠充足:人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天尽量保证8~10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1~2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。


合理饮食:孕妇要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。


那么,有哪些营养元素可以帮准妈妈提高免疫力呢?


孕妇提高免疫力的3种营养元素


蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。


维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。


铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,广州月嫂陈护士温馨提醒:准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。


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