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广州产后恢复提醒产后要注意这四个恢复点

编辑:广州陈福士家庭服务有限公司  时间:2016-10-15

广州产后恢复与大家一起来研究一下产后恢复过程,自从有了娃,从此身材是路人!只要是女人,就是爱美的!可是生娃之后,大部分女人的身材全都走了样!这让不少宝妈伤心不已!但是,我们也能看到,很多女人在生完孩子之后,身材依然火辣!她们是怎么做到的?
就如广州产后恢复所知道的那样,女性在分娩后,胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛,所以很多的新妈妈们生完宝宝后,如果没有一个健康的塑身,那一般情况下,身材都会开始朝横向发展了,如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。
广州产后恢复介绍其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复,用不了多久,又是一个身材杠杠的辣妈!
第一部分:乳房
  母乳喂养让乳房恢复更快更好,要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己。
有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。
广州产后恢复提醒母乳喂养的姿势一定要正确:
1.不要让婴儿太过贴近胸部,当他位于正确的位置,而开始吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确,就不会觉得乳头肿痛。
2.在自己胸部下方,用一只手平贴在肋骨上,支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4.广州产后恢复之哺乳以前,在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5.假如乳房变硬,可以用手把奶挤出,以方便婴儿吸吮。
6.广州产后恢复之哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度。
7.轻轻地挤压肿胀的乳头,这是个简单好用的好方法。
8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
广州产后恢复之骨盆的结构:
骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的髋骨:髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层,即较内部的一层、中层与外表的一层,由耻骨连至尾骨,并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
广州产后恢复之早运动、多运动
在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此广州产后恢复,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的,广州产后恢复当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,广州产后恢复可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。当运动时,对这些伤口并不会造成任何伤害,因此最好尽快地展开运动。
恶露异常要重视
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起,小宝宝就开始了自己的生活,可是妈妈体内的那个小房子—子宫,可不会一下子就恢复到原来的状态。如今,它神圣的使命已经完成,广州产后恢复此时它更需要关心和照顾,这样才能早日恢复健康。
  广州产后恢复分娩以后,随着胎盘的排出,子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是,广州产后恢复这个过程大约需要6周的时间。
  当广州产后恢复子宫恢复的时候,广州产后恢复子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露,大约持续3-4周。最初,是由胎盘处排出红色的血来,过了几天便呈褐色,过了数周以后,则呈黄色。颜色的转变是不可预期的,因为在这期间,血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大,持续性的流失或极端的流失,或产生恶臭,广州产后恢复必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染,应该接受治疗。 

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